順時養(yǎng)生 收獲健康
??? 精神調(diào)養(yǎng)益身心
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故春季養(yǎng)生保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。彭強強調(diào)，有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
??? 春季飲食先“養(yǎng)肝”
根據(jù)中醫(yī)理論，人體陽氣潛藏一冬，從春天開始升發(fā)，因此春夏要“養(yǎng)陽”。在此季節(jié)常喝些花茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促進人體陽氣的升發(fā)，還能提神醒腦，解除“春困”。以茶代藥自古就是中醫(yī)飲食療法的重要內(nèi)容之一。根據(jù)各人的體質(zhì)特點，有針對性地配制保健茶，往往可收到良好的效果。如：疏肝消郁茶，佛手片5g，臘梅花3g，陳皮5g，玫瑰花3g，有助于緩解壓力，消除緊張工作環(huán)境中產(chǎn)生的不良情緒；養(yǎng)血美容茶，生黃芪6g，當(dāng)歸6g，月季花3g，凌霄花3g，紅棗3枚，具有養(yǎng)血活血、調(diào)經(jīng)美容的作用，有助氣血不調(diào)而導(dǎo)致神疲乏力、面色差的人盡早恢復(fù)精力，改善面色。
春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，我們的飲食應(yīng)遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補養(yǎng)肝、通利腸胃的原則。從我們的主食開始，味甘性溫的食物大概有以下這些：如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麥；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚、黃鱔等；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。人體從這些食物中吸取豐富的營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。
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