
順時養(yǎng)生 收獲健康
??? 精神調(diào)養(yǎng)益身心
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故春季養(yǎng)生保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)。情緒上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。彭強強調(diào),有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。
??? 春季飲食先“養(yǎng)肝”
根據(jù)中醫(yī)理論,人體陽氣潛藏一冬,從春天開始升發(fā),因此春夏要“養(yǎng)陽”。在此季節(jié)常喝些花茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣,促進人體陽氣的升發(fā),還能提神醒腦,解除“春困”。以茶代藥自古就是中醫(yī)飲食療法的重要內(nèi)容之一。根據(jù)各人的體質(zhì)特點,有針對性地配制保健茶,往往可收到良好的效果。如:疏肝消郁茶,佛手片5g,臘梅花3g,陳皮5g,玫瑰花3g,有助于緩解壓力,消除緊張工作環(huán)境中產(chǎn)生的不良情緒;養(yǎng)血美容茶,生黃芪6g,當(dāng)歸6g,月季花3g,凌霄花3g,紅棗3枚,具有養(yǎng)血活血、調(diào)經(jīng)美容的作用,有助氣血不調(diào)而導(dǎo)致神疲乏力、面色差的人盡早恢復(fù)精力,改善面色。
春天是萬物生發(fā)的季節(jié),我們的飲食應(yīng)遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補養(yǎng)肝、通利腸胃的原則。從我們的主食開始,味甘性溫的食物大概有以下這些:如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麥;肉魚類,如牛肉、豬肚、鯽魚、鱸魚、草魚、黃鱔等;蔬果類,如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。人體從這些食物中吸取豐富的營養(yǎng)素,可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。
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