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晚飯到底該不該吃？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)

2018

11/07

09:53

新浪新聞

　　原標(biāo)題：晚飯到底該不該吃？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)

創(chuàng)意制圖/新京報(bào)記者王遠(yuǎn)征

　　經(jīng)常聽(tīng)到想減肥的朋友喊：從今天開(kāi)始不吃晚飯啦！但有人卻認(rèn)為，不吃晚飯會(huì)影響排便，多少還是得吃一點(diǎn)。那么，晚飯到底要不要吃？聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

　　晚飯不吃，餓治百病

　　“晚飯不吃，餓治百病。”這是中國(guó)衛(wèi)生部首席健康專(zhuān)家、第四軍醫(yī)大學(xué)著名教授萬(wàn)承奎的養(yǎng)生觀點(diǎn)，愛(ài)吃晚飯，是我們?nèi)祟?lèi)發(fā)生疾病的一個(gè)原因，也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因。“許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西，其實(shí)不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養(yǎng)生之道。”

　　中醫(yī)和佛教都說(shuō)：“過(guò)午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)-13點(diǎn)，過(guò)了13點(diǎn)最好就不要再吃飯了。餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食，而是為了養(yǎng)生。

　　人不吃晚飯就會(huì)餓，其效果與喝開(kāi)胃湯同等功效。因此不吃晚飯不但不吃虧，反而是喝了免費(fèi)的開(kāi)胃湯。

　　重視早、中餐的質(zhì)量

　　不吃晚飯是沒(méi)問(wèn)題的，但要吃對(duì)早餐和中餐，才能保障一個(gè)人一天所需要的能量。

　　早餐必須要有營(yíng)養(yǎng)，牛奶或豆?jié){，雞蛋或肉，再加蔬菜和水果，這些都是必須要有的。

　　中餐最好吃粗糧，玉米、紅薯、紫薯可輪換著吃，再搭配些葷、素菜，肉食吃雞肉和魚(yú)肉最佳，再加兩三種蔬菜。中午這餐一定要吃好吃飽。之后的時(shí)間就不要再吃主食了。

　　下午三四點(diǎn)餓了的話，吃?xún)扇N水果和一小把堅(jiān)果即可。

　　晚飯不吃，不吃，不吃！重要的事說(shuō)三遍。

　　除此之外，還有7件事，你若能做到，會(huì)更健康美麗。

　　一、每天要喝八杯水；

　　二、睡好八小時(shí)覺(jué)；

　　三、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘；