
晚飯到底該不該吃?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)
原標(biāo)題:晚飯到底該不該吃?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)
創(chuàng)意制圖/新京報(bào)記者 王遠(yuǎn)征經(jīng)常聽(tīng)到想減肥的朋友喊:從今天開(kāi)始不吃晚飯啦!但有人卻認(rèn)為,不吃晚飯會(huì)影響排便,多少還是得吃一點(diǎn)。那么,晚飯到底要不要吃?聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。
晚飯不吃,餓治百病
“晚飯不吃,餓治百病。”這是中國(guó)衛(wèi)生部首席健康專(zhuān)家、第四軍醫(yī)大學(xué)著名教授萬(wàn)承奎的養(yǎng)生觀點(diǎn),愛(ài)吃晚飯,是我們?nèi)祟?lèi)發(fā)生疾病的一個(gè)原因,也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因。“許多人認(rèn)為,晚間餓了就要吃東西,其實(shí)不然,晚間餓了不吃東西,才是正確的養(yǎng)生之道。”
中醫(yī)和佛教都說(shuō):“過(guò)午不食”。所謂“午”,就是中午11點(diǎn)-13點(diǎn),過(guò)了13點(diǎn)最好就不要再吃飯了。餓了怎么辦?可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯,不是為了節(jié)約糧食,而是為了養(yǎng)生。
人不吃晚飯就會(huì)餓,其效果與喝開(kāi)胃湯同等功效。因此不吃晚飯不但不吃虧,反而是喝了免費(fèi)的開(kāi)胃湯。
重視早、中餐的質(zhì)量
不吃晚飯是沒(méi)問(wèn)題的,但要吃對(duì)早餐和中餐,才能保障一個(gè)人一天所需要的能量。
早餐必須要有營(yíng)養(yǎng),牛奶或豆?jié){,雞蛋或肉,再加蔬菜和水果,這些都是必須要有的。
中餐最好吃粗糧,玉米、紅薯、紫薯可輪換著吃,再搭配些葷、素菜,肉食吃雞肉和魚(yú)肉最佳,再加兩三種蔬菜。中午這餐一定要吃好吃飽。之后的時(shí)間就不要再吃主食了。
下午三四點(diǎn)餓了的話,吃?xún)扇N水果和一小把堅(jiān)果即可。
晚飯不吃,不吃,不吃!重要的事說(shuō)三遍。
除此之外,還有7件事,你若能做到,會(huì)更健康美麗。
一、每天要喝八杯水;
二、睡好八小時(shí)覺(jué);
三、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘;
四、每天保持好心情,笑一笑,身心健康;
五、每天一定要便便。便便的形狀如黃色香蕉,無(wú)特殊臭味最佳,說(shuō)明腸道健康;
六、不吸煙,不酗酒,不熬夜;
七、和家人處好關(guān)系,多些時(shí)間陪伴。
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