原標題：口罩防護不能少，悶出痘痘怎么辦？三招解決痘痘煩惱！

　　編者按：自疫情發(fā)生以來，大家都養(yǎng)成了自覺戴口罩的習慣。戴口罩帶來防護的同時，也帶來了一些“煩惱”，比如時間戴久了，竟然悶出了痘痘。戴口罩為什么會長痘痘？如何避免悶出痘痘？

　　1、痘痘是什么？

　　痘痘學名痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的感染性炎癥，常發(fā)生于面部、前胸和上背部等皮脂腺分布密集、皮脂分泌旺盛的部位。

　　皮脂腺多開口于毛囊口，一旦毛囊口阻塞，在過多的皮脂代謝物脂肪酸的刺激下，以及在封閉環(huán)境中過度繁殖的痤瘡丙酸桿菌的作用下，皮膚容易發(fā)生炎癥反應。

　　痤瘡出現(xiàn)的直接原因是油脂分泌過多，以及毛囊皮脂腺導管角化過度致使毛囊口變小、導管堵塞、皮脂淤積，這兩個條件給痤瘡桿菌提供了脂肪酸和厭氧環(huán)境，加速它們的繁殖。

　　2、戴口罩與長痘痘

　　我們來看看口罩的結構。一次性口罩一般分為三層：外層為阻水層，可阻隔飛濺的液體；中層為過濾層，可有效阻隔微粒；內(nèi)層為吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽。而長時間佩戴口罩會造成面部與口罩之間的環(huán)境潮濕悶熱，促使毛囊皮脂腺導管上皮細胞含水量增加、體積增大，導致急性阻塞，從而引發(fā)痤瘡。

　　佩戴口罩時一定要分清內(nèi)外面，否則非但達不到防護作用，還可能引發(fā)皮膚不適反應。一般來說，口罩顏色深的一面為外面，即阻水層。淺的一面為內(nèi)面（吸水層）。兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條，一般口罩金屬條只會在一側突起，另一側不突起，突起的這一側應該是外面，不然壓下鼻夾時，無法有效密合。此外，大家還可以結合口罩布面的褶皺來幫助自己區(qū)分，一般褶皺開口向下的為外面。

　　佩戴口罩的過程中，如口罩內(nèi)面潮濕，則應該更換口罩；如感覺潮濕氣悶，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩，休息片刻。

　　3、戴口罩長痘痘的其他原因

　　如果口罩佩戴正確、時間適當、潮濕后及時更換，卻還是長痘痘，那可能是使用的護膚產(chǎn)品過油過厚哦！

　　在干燥的冬天，女性朋友們喜歡選擇礦油類產(chǎn)品。這類產(chǎn)品雖然能保濕滋潤，但由于佩戴口罩時皮膚表面的水分蒸發(fā)速度較不佩戴口罩慢，礦油類產(chǎn)品反而會增加皮膚負擔。因此，建議選擇質(zhì)地輕薄的護膚品，避免使用含礦油、植物油、硅烷類成分的產(chǎn)品。

　　此外，女性朋友們還應該注意飲食。多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，少食或避免高油高糖、辛辣刺激的食物，不吸煙、不喝酒。作息規(guī)律，不熬夜。保持心情舒暢，學會減壓。

　　如何避免悶出痘痘？有這三招！

　　1、根據(jù)自己的工作性質(zhì)選擇適合的口罩。如果不是一線崗位的工作人員，或各種感染高危患者到醫(yī)院就醫(yī)，不需要戴N95口罩，可選擇較輕便透氣的一次性口罩，定時更換。

　　2、更換口罩的間隙可以用吸油面紙吸附面部多余的油脂。選擇質(zhì)地較輕盈的舒緩保濕產(chǎn)品，口罩遮蓋區(qū)域避免使用封閉性過強的油膏狀、粉霜狀護膚品和彩妝品。

　　3、限制多脂多糖的飲食，限制乳制品的攝入，刺激性食物盡量少吃，多休息、多喝水、多攝入蔬菜水果。

　　千萬不要用手擠痘痘

　　悶出的痘痘千萬不要用手擠。粉刺、少量丘疹等癥狀較輕的，可以通過合理清潔、外用市售的低濃度水楊酸類祛痘產(chǎn)品處理，如果無效或者是中重度痤瘡（數(shù)量較多的炎性丘疹、膿皰、結節(jié)、囊腫等），需要到皮膚科就診處理。

　　個別敏感性皮膚的患者，可能是對口罩材質(zhì)或微量的氣體消毒劑殘留物過敏誘發(fā)痤瘡。這類患者需要到皮膚科就診確認。（人民健康網(wǎng)綜合自上海疾控中心、羊城晚報）