【快看·健康】改掉這些習(xí)慣，讓睡眠質(zhì)量更高
中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林介紹，要建立正確的睡眠和床的聯(lián)系。床就是用來睡覺的，看電視、打電話、刷手機(jī)最好是坐在椅子上面。要形成一個(gè)習(xí)慣，躺到床上就是睡覺。
一些白天的生活習(xí)慣對(duì)晚上睡覺也很重要，對(duì)睡眠有問題的人下午三點(diǎn)以后不建議再喝咖啡，也不建議喝太濃的茶，因?yàn)闈獠枥锩嬗锌Х纫颉?/p>
另外，睡覺之前不要吃太多的東西，對(duì)有睡眠問題的人群，特別是對(duì)老年人建議睡覺前兩個(gè)小時(shí)不要吃飯，如果餓的話可以吃一些簡單的輕食，比如喝半杯牛奶、吃半個(gè)面包是可以的；對(duì)睡眠不好的人群，晚上不建議喝酒。對(duì)部分人來說，喝酒可能會(huì)降低焦慮感，促使很快能入睡，但是，喝酒會(huì)破壞睡眠的結(jié)構(gòu)，長期來說，對(duì)睡眠是有破壞作用的。
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