
【快看·健康】恢復體能要循序漸進 多種運動相結合
最近,小區公園里,經常能看到家長陪孩子鍛煉的情景。有的是因為孩子要考跳繩,家長每天監督練習;還有些是孩子很久沒鍛煉了,家長陪著一起跑步。但運動專家告訴我們,用這樣單一的運動方式來恢復體能,其實并不科學。

北京體育大學田徑學院副教授袁曉毅介紹,恢復體能要循序漸進,不要為了應試而從事單一項目練習。以跑步為例,家長可以帶著孩子在飯后半個小時去外邊走一走,以身體微微出汗為原則,時間不要超過一個小時。當孩子適應這個運動量了,一周以后可以慢跑,進而快跑;在不增加跑量的前提下,可以提高跑的配速;居家的時候,可以做一些克服自身重量的練習,比如俯臥撐、深蹲起,這樣全面提高體能水平。
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【責任編輯:馬威】
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