原標(biāo)題：挑戰(zhàn)“21天不生氣” 全班僅一家庭成功

　　暑期已經(jīng)過(guò)去大半個(gè)月，湖北武漢一群小學(xué)生的暑假作業(yè)突然在網(wǎng)絡(luò)上走紅。這份暑假作業(yè)并不要求孩子們做習(xí)題，而是和家長(zhǎng)一起完成一項(xiàng)“21天不生氣”的挑戰(zhàn)。

　　據(jù)活動(dòng)的發(fā)起者武漢市武昌區(qū)中華路小學(xué)三年級(jí)1班班主任程紅老師介紹，這是她為全班44名同學(xué)布置的一道特殊的暑假作業(yè)。看似不長(zhǎng)的21天，卻難倒了全班大部分的家庭，僅有一對(duì)雙胞胎和父母挑戰(zhàn)成功。據(jù)程老師統(tǒng)計(jì)家長(zhǎng)的生氣原因超過(guò)八成是因?yàn)樽鳂I(yè)，而家長(zhǎng)生氣的比例比孩子要高25%。

　　多位參與活動(dòng)的家長(zhǎng)也對(duì)北京青年報(bào)記者坦言，通過(guò)這次活動(dòng)統(tǒng)計(jì)才發(fā)現(xiàn)，生活中自己生氣的比例明顯高于孩子，孩子的情緒主要是受家長(zhǎng)影響。家長(zhǎng)們表示，活動(dòng)促進(jìn)了自己和孩子之間的相互理解，也越來(lái)越意識(shí)到日常生活中情緒管理的重要性。

　　事件

　　“21天不生氣”挑戰(zhàn)走紅

　　“7月31日，晴，爸爸幫我捉了一只蟬，很開(kāi)心。”“8月4日，多云，爸爸多喝了點(diǎn)酒，媽媽不高興。爸爸泡茶給媽媽賠禮。”這些內(nèi)容出自湖北武漢三年級(jí)小學(xué)生容容（化名）的暑假作業(yè)。然而這并不是簡(jiǎn)單的日記，其中的“晴”和“多云”記錄的并不是天氣，而是當(dāng)天家庭里的“情緒晴雨表”，而這樣的記錄持續(xù)了21天。

　　和容容一樣參與了這21天家庭情緒記錄的，還有班里的另外43名同學(xué)。這份特別的暑假作業(yè)，是班主任程紅老師專(zhuān)門(mén)為全班同學(xué)定制的一項(xiàng)挑戰(zhàn)——“21天不生氣”。

　　孩子和家長(zhǎng)們需要下載一個(gè)情緒記錄表格，每天記錄下家庭的“情緒晴雨表”。北京青年報(bào)記者在表格中看到，“情緒晴雨表”有“晴”“多云”“小雨”“大雨”四個(gè)選項(xiàng)，選項(xiàng)后面還有“原因分析”和“調(diào)節(jié)對(duì)策”兩欄需要孩子和家長(zhǎng)對(duì)當(dāng)天的家庭情緒狀況進(jìn)行分析記錄。

　　孩子們的“21天不生氣”挑戰(zhàn)被發(fā)布在網(wǎng)上后，迅速受到網(wǎng)友們的關(guān)注。有網(wǎng)友表示“別說(shuō)21天了，21個(gè)小時(shí)都難。”還有網(wǎng)友質(zhì)疑“這種挑戰(zhàn)沒(méi)必要，過(guò)生活不是做任務(wù)，有點(diǎn)火氣不滿發(fā)泄一下也很正常。”

　　策劃者

　　挑戰(zhàn)不是為了不生氣

　　昨天下午，擔(dān)任三年級(jí)1班班主任的程紅告訴北青報(bào)記者，她是本次活動(dòng)的策劃者，設(shè)計(jì)這個(gè)暑假作業(yè)的初衷，是為了讓孩子和家長(zhǎng)們都意識(shí)到家庭環(huán)境對(duì)孩子情緒管理的重要性。“我在教孩子的時(shí)候觀察到，不少孩子不太會(huì)管理自己的情緒，經(jīng)常容易跟同學(xué)起沖突，而實(shí)際上家庭對(duì)孩子情緒的影響很大。”

　　那么為什么這個(gè)挑戰(zhàn)會(huì)選擇21天而不是整個(gè)暑假呢？程老師表示，都說(shuō)21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，所以就設(shè)計(jì)了這個(gè)21天的挑戰(zhàn)。“我們之前也做過(guò)21天養(yǎng)成正確書(shū)寫(xiě)習(xí)慣的活動(dòng)，所以這次設(shè)置21天也是希望能讓孩子們養(yǎng)成情緒管理的習(xí)慣。”

　　據(jù)程老師介紹，目前班里所有的孩子都完成了挑戰(zhàn)，并提交了自己的記錄表。通過(guò)梳理這些孩子們提交的報(bào)告，程老師發(fā)現(xiàn)全班44個(gè)同學(xué)中，只有一對(duì)雙胞胎和父母完成了挑戰(zhàn)，做到了21天不生氣，其余基本“全軍覆沒(méi)”。“我統(tǒng)計(jì)了一下，在記錄中家長(zhǎng)生氣的比例要比孩子高25%左右，而家長(zhǎng)生氣的原因超過(guò)80%是因?yàn)楹⒆拥淖鳂I(yè)問(wèn)題。”

　　針對(duì)網(wǎng)友們的質(zhì)疑，程老師表示挑戰(zhàn)“21天不生氣”并不是為了讓孩子和家長(zhǎng)們做到生活中完全沒(méi)有生氣和摩擦，而是讓大家意識(shí)到情緒對(duì)家庭成員的影響，進(jìn)而學(xué)會(huì)更好地相處。“我只是希望通過(guò)這個(gè)挑戰(zhàn)，能讓家長(zhǎng)和孩子們盡量少生氣，減少不必要的互相傷害。”

　　家長(zhǎng)

　　以為可以輕松完成卻失敗了

　　昨天下午，北青報(bào)記者聯(lián)系到了三年級(jí)1班唯一完成了“不生氣”挑戰(zhàn)的雙胞胎家庭。雙胞胎的媽媽表示，自己的職業(yè)就是小學(xué)教師，平時(shí)就很注意情緒的管理，尤其是對(duì)待自己的孩子。接到21天不生氣的挑戰(zhàn)后，全家人選擇了去海邊度假。“因?yàn)槊鎸?duì)大海心情比較舒暢，這也是孩子們比較喜歡的旅行方式，從挑戰(zhàn)時(shí)段上就盡可能避免生氣的外因。”當(dāng)孩子們因?yàn)槁猛旧系耐话l(fā)情況，情緒低落時(shí)，這位媽媽會(huì)用轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，“給孩子們充足的選擇，孩子們也就不會(huì)出現(xiàn)‘一定要做什么不能實(shí)現(xiàn)’而產(chǎn)生負(fù)面的情緒。”

　　另一位學(xué)生容容的媽媽萬(wàn)女士在接受北青報(bào)記者采訪時(shí)稱(chēng)，自己與孩子的爸爸常年分居兩地，為了完成這次挑戰(zhàn)，萬(wàn)女士和容容商量后放棄了出游的機(jī)會(huì)，選擇了去爸爸工作的城市一起“做作業(yè)”。北青報(bào)記者在容容的記錄表中看到，21天中有四天家庭晴雨表不是“晴”。“剛拿到挑戰(zhàn)的時(shí)候，我覺(jué)得21天不生氣很簡(jiǎn)單肯定能完成，真的做起來(lái)發(fā)現(xiàn)很難，而且還是在有意識(shí)控制脾氣的情況下，而且我生氣的比例比孩子高不少。”

　　據(jù)程老師介紹，在這次挑戰(zhàn)中還有家長(zhǎng)想出了各種有創(chuàng)意的情緒控制方法。“有一個(gè)學(xué)生的媽媽在家里設(shè)了‘暫停角’和‘懲罰箱’來(lái)調(diào)節(jié)家庭成員間的情緒沖突。”

　　北青報(bào)記者聯(lián)系到創(chuàng)意“懲罰箱”的媽媽葉女士。葉女士稱(chēng)，在21天的挑戰(zhàn)中，她和孩子還是出現(xiàn)了四五次的沖突，于是他們把家里的陽(yáng)臺(tái)設(shè)為了“暫停角”，“誰(shuí)覺(jué)得情緒出現(xiàn)波動(dòng)了都可以先去冷靜5到10分鐘，然后再出來(lái)就事論事地溝通。”葉女士進(jìn)一步介紹，“懲罰箱”則是用來(lái)懲罰發(fā)脾氣的人，“如果是大人大脾氣，那就罰款50元，孩子發(fā)脾氣，罰50個(gè)俯臥撐，說(shuō)是處罰，其實(shí)大家被‘抓’住發(fā)脾氣的時(shí)候還挺歡樂(lè)的，孩子有時(shí)候邊做俯臥撐邊笑，做完就沒(méi)有脾氣了。”

　　文/本報(bào)記者 李濤 實(shí)習(xí)生 李卓雅