疫情期間，兒童青少年電子產(chǎn)品使用增多、戶外活動減少，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險。為指導(dǎo)疫情期間兒童青少年近視預(yù)防，國家衛(wèi)生健康委日前發(fā)布《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引（更新版）》（以下簡稱《近視預(yù)防指引》）。

　　《近視預(yù)防指引》對電子產(chǎn)品使用時間要求、電子產(chǎn)品的選擇、讀寫姿勢、眼放松、家庭書桌椅調(diào)整等提出了明確要求。

　　線上學(xué)習(xí)期間，應(yīng)限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時間。小學(xué)生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏?xí)r間每天累計不超過1小時。

　　線上學(xué)習(xí)期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運(yùn)動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。

　　為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長應(yīng)為孩子提供適宜的書桌椅。根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。

　　疫情期間家庭應(yīng)營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。每天保證充足的睡眠時間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。居家學(xué)習(xí)時，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對生物鐘的干擾。家長應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，多開展互動性趣味游戲，增進(jìn)親子交流。兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。（資料來源：國家衛(wèi)生健康委官網(wǎng)）