
“忌糖”一族,你們真的吃得健康嗎?
生活不只有眼前的火鍋燒烤小龍蝦,對(duì)許多人來(lái)說(shuō),還有減體重和減脂肪。某外賣平臺(tái)的數(shù)據(jù)顯示,“吃得健康”正在成為下一個(gè)消費(fèi)需求點(diǎn)。2016年,健康沙拉類外賣的訂單增速高達(dá)16倍。[1]
面對(duì)人民與日俱增的減肥需求,各大餐廳當(dāng)然要投消費(fèi)者之所好,“健康無(wú)污染”、“輕食無(wú)公害”等招牌層出不窮,遍地開(kāi)花。還有些”心急想吃熱豆腐”的瘦身同胞們,飲食上盲目忌糖,把無(wú)糖無(wú)油蔬菜奉為減肥路上的“葵花寶典”,對(duì)其他美味佳肴、甜品飲料忍痛視而不見(jiàn)。
在這里,只想弱弱地問(wèn)一句那些“忌糖”一族 ,你們真的吃得健康嗎?
大家也許不知道,糖其實(shí)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)之一,它能夠?yàn)槿梭w新陳代謝提供幫助、為生命活動(dòng)提供能量,益處良多,要是完全不吃你可就虧大了喲!糖不僅對(duì)身體有益,對(duì)心理的作用也是不可小覷。但你因?yàn)橛龅焦ぷ鲏毫蚴巧钪械男±Ь扯箲]時(shí),來(lái)點(diǎn)甜食,仿佛壞情緒就一鍵清空了呢。
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即便糖對(duì)我們非常重要,但是,想要控制體重追求美感的小伙伴們還是會(huì)擔(dān)心攝入過(guò)多的糖分導(dǎo)致肥胖。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》的權(quán)威建議,每人每天攝入添加糖不應(yīng)超過(guò)50克。知道了攝入上限后,再進(jìn)行飲食的自我管理就方便多了。只要在挑選食物時(shí),參考食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上的糖分、熱量等數(shù)據(jù)就可以更理性地?cái)z入糖分了。
五月的艷陽(yáng)讓人們的視線從“枸杞保溫杯”開(kāi)始轉(zhuǎn)向汽水、酸奶和冷飲,但是不是多喝一口汽水就真的會(huì)長(zhǎng)胖呢?其實(shí),市場(chǎng)上已有不少食物和飲料(比如汽水、蛋糕、酸奶等)推出了低糖低熱量和無(wú)糖無(wú)熱量產(chǎn)品,可以讓大家有更多選擇。只要控制好量,糖分基本是不會(huì)超標(biāo)的,減肥的小伙伴們這下放心了吧!必須要啰嗦一句的是,平衡膳食模式是最大程度上保障人體營(yíng)養(yǎng)需要和健康的基礎(chǔ)。長(zhǎng)期忌糖,體內(nèi)缺少人類必須的營(yíng)養(yǎng)素,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良甚至低血糖,健康出了問(wèn)題才意識(shí)到飲食均衡的重要性,這樣可就來(lái)不及了哦!因此,建議大家保證每天攝入食物12種以上,每周25種以上,以保障我們的膳食平衡。
為了我們的身體健康,在減肥瘦身這件事上,恐糖不可取,為了健康我們應(yīng)該合理控制攝入,科學(xué)飲食,所有食物都可以成為我們健康生活的一部分,做到營(yíng)養(yǎng)均衡,“甜蜜“與”身材“一樣可以兼得。親愛(ài)的“忌糖”一族,讀到這里,吃甜又不胖的秘籍,你們get到了嗎?
[1]《南京營(yíng)養(yǎng)專家:輕食吃不對(duì)會(huì)讓腸胃?jìng)劾劾邸罚?017年9月23日,人民網(wǎng)http://js.people.com.cn/GB/n2/2017/0923/c360306-30767863.html
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